Vad är jonglering bra för

Träningstips

Här finns detta massor tillsammans med olika träningstips för att ta sektion från inom olika kategorier.

Det är bra att få en grund i sin jonglering och känna sig trygg med två bollar, det är då enklare att bygga på och utöka till tre bollar efter ett tag

beneath terminen kommer detta även skickas träningstips via email mot spelare tillhörande grundskolan. Syftet tillsammans träningstipsen existerar på grund av dem likt önskar inspireras samt utvecklas ytterligare likt tennisspelare.

Grundslag

Forehand

Titta vid bilderna samt videoklippen samt imitera hur dem fullfölja.

Titta extra exakt vid hur dem avslutar sin sving. Stå framför enstaka spegel samt träna både inom &#;slow motion&#; samt tillsammans snabb sving. 10 forehand luftsvingar varenda natt innan ni lägger dig.

Bildspel vid Hjalmar Condé:

FOREHAND (baksving)

FOREHAND (avslutning)

Bildspel vid enstaka 8-årig tennis tjej:

FOREHAND (baksving)

FOREHAND (träff)

FOREHAND (avslutning)

Video:

FOREHAND (Hjalmar Condé)

FOREHAND (Grigor Dimitrov)

FOREHAND (Li Na)

Backhand

Titta vid bilderna samt videoklippen samt imitera hur dem utför.

Jonglering har i alla tider underhållit åskådare oavsett ålder, så även i vår tid

Titta extra precis vid hur dem avslutar sin sving. Stå framför enstaka spegel samt träna både inom &#;slow motion&#; samt tillsammans snabb sving. 10 backhand luftsvingar varenda natt innan ni lägger dig.

Bildspel vid Hjalmar Condé:

BACKHAND (baksving)

BACKHAND (avslutning)

Video:

BACKHAND (Hjalmar Condé)

BACKHAND (Novak Djokovic)

BACKHAND (Caroline Wozniacki)

ENHANDS-BACKHAND (Stanislas Wawrinka)

Forehand samt backhand

Titta vid bilderna samt videoklippen samt imitera hur dem utför topspin.

Titta extra exakt vid hur dem avslutar sin sving. Stå framför enstaka spegel samt träna både inom &#;slow motion&#; samt tillsammans med snabb sving. 10 luftsvingar forehand samt 10 luftsvingar backhand varenda kväll.

Bildspel vid Hjalmar Condé:

FOREHAND

BACKHAND

Video:

FOREHAND samt BACKHAND (Hjalmar Condé)

FOREHAND samt BACKHAND (Novak Djokovic)

FOREHAND samt BACKHAND (Victoria Azarenka)

Topspin (överskruv)

Kolla in klippet samt titta noggrannt vid hur racket svingas.

imitera hur spelaren fullfölja samt träna slow motion svingar varenda kväll.

Topspin

Unit turn

Om ni önskar ett fåtal ett förbättrad forehand samt backhand kolla då igenom filmerna samt träna vid dem olika övningarna såsom framträda. Övningarna inom den inledande filmen kunna ni träna vid hemma.

Övningarna inom den andra filmen förmå ni träna mot enstaka skiljevägg alternativt vid banan tillsammans enstaka kompis var ni förmå utföra övningarna ovan nätet.

UNIT vända &#; träna vid hemma

UNIT vända &#; träna vid banan

Kolla vid hur proffsen träffar sina forehands samt hur utmärkt dem använder sin övre grabb inom slaget på grund av för att ett fåtal god hastighet samt balans.

Titta även vid spelarnas racket nära baksving samt vart racket ligger beneath all svingen.

PROFFS
PROFFS

Grundslag tillsammans balans

När man agerar tennis existerar detta jätte viktigt för att äga god balans då man träffar mot bollen. denna plats existerar ett bio ni är kapabel titta vid samt träna/härma hur spelaren utför.

Därför är detta en rolig grej du kan lära dig för att imponera på dina vänner, barn och bekanta

ni är kapabel träna luftsvingar hemma framför spegel alternativt ifall ni existerar vid tennisbanan förmå ni spela tillsammans med boll.

Grundslag tillsammans balans

Grundslag &#; säkerhet

För för att undvika enkla misstag existerar detta viktigt för att spela tillsammans goda marginaler ovan nät samt spela tillsammans många höjd samt god toppspinn.

Kolla in hur proffsen utför vid filmerna nedan samt titta hur många höjd ovan nät dem agerar med.

MATCHSPEL (Dimitrov vs Wawrinka)

TRÄNING (Ferrer vs Nadal)

Serve

Serve tillsammans balans

Kolla igenom filmerna samt imitera hur spelarna utför inom klippen. Träna minimalt 10 luftsvingar varenda natt.

Gärna framför ett spegel. Träna även serven vid din ledighet då ni kan.

SERVE tillsammans med BALANS (L:et)

SERVE tillsammans med BALANS

Serve teknik tillsammans olika skruvar

Kolla igenom filmerna samt imitera hur spelarna utför inom klippen. Kolla ytterligare precis hur dem svingar racket inom dem olika servarna.

Det enklaste att använda är bollar, och då bollar som är avsedda för jonglering

Träna minimalt 10 luftsvingar varenda natt. Gärna framför ett spegel. Träna även serven vid din ledighet då ni kan.

KICK SERVE (Samantha Stosur)

SLICE SERVE (Federer)

Serve

Kolla igenom filmerna samt imitera hur spelarna utför inom klippen. Kolla ytterligare precis hur dem böjer benen då dem servar.

Lär dig steg för steg hur man jonglerar, för att får riktigt bra hjärnträning och en kul och välgörande paus!

Träna minimalt 10 luftsvingar varenda natt. Gärna framför enstaka spegel. Träna även serven vid din ledighet då ni kan.

SERVE &#; Federer

SERVE &#; Isner

SERVE (Gustaf Eklöw)

SERVE (Milos Raonic)

Retur

Retur

Kolla igenom filmen samt imitera hur spelaren står redo inför returen samt hur han utför sina retursteg.

RETUR (Andy Murray)

Nätspel

Volley

Kolla igenom filmerna samt imitera hur spelarna utför.

Träna minimalt 10 luftsvingar varenda natt, gärna framför enstaka spegel.

VOLLEYDANSEN

VOLLEY (Roger Federer)

VOLLEY (Novak Djokovic)

Smash

SMASH

Taktik

Centrumteorin

I tennis existerar detta viktigt för att ständigt röra sig mot mitten från banan samt täcka banan sålunda utmärkt vilket möjligt.

Mitten från banan existerar ej ständigt inom mitten rakt bakifrån utan beroende vid vart man träffar bollen blir centrum ständigt lite olika. på denna plats existerar ett vykort spelfilm vid vad centrumteorin existerar samt vad likt existerar mitten beroende vid vart man slagit bollen.

CENTRUMTEORIN

När man är nybörjare har det ingen stor betydelse, utan vanliga billiga jongleringsbollar från leksaksbutiken duger bra

Matchspel

Titta vid nedanstående tennis matcher samt kolla extra exakt vid nästa saker;

&#; Hur rör dem sig på banan? utför dem split-step? Vart rör dem sig mellan varenda slag?

&#; Redo position nära grundslag? Redo position nära retur?

&#; Hur placerar de bollarna? träffar dem raka slag? Kross slag? Långa samt korta?

MATCH (Djokovic vs Wawrinka, sista US Open )

MATCH (Pliskova vs Kerber, sista US Open )

MATCH (minitennis)

MATCH (miditennis, apelsinfärg bana)

FOTARBETE

Split-step

Kolla vid filmen samt imitera hur spelarna fullfölja sina split-step.
Träna 20st split-step framför spegeln varenda kväll.

SPLIT-STEP

Kolla vid filmerna samt titta hur spelarna rör sig vid banan, hur dem jobbar tillsammans fötterna, hur dem håller inom racket då dem rör sig mot bollen.

FOTARBETE
FOTARBETE

Dubbel

Dubbel

Kolla igenom filmerna samt kolla extra noggrannt vid nästa saker;
-Vart startar spelarna inför en poäng?

Vart står dom inom banan?
-Hur rör dem sig vid banan? Hur rör dem sig framme nära nät?

Dubbel &#; Damer
Dubbel &#; Herrar

Ladda ner detta bifogade dokumentet samt fyll inom detta tomma pappret vart spelarna skall stå inför en poäng inom dubbel.

Ett tips är att köpa så kallade jongleringsbollar, de är mjuka bollar med lite tyngd i som är anpassade för just jonglering

Skriv S= Serve, R= Retur, N= Nätspelare. Ge sedan detta ifyllda pappret mot tränaren beneath nästa veckas träning.

Övrigt

Julutmaning

För för att hålla tennisformen ovan julen samt ett fåtal hjälp vid vägen för att utvecklas vilket tennisspelare kommer denna plats några julutmaningar liksom ni kunna utföra dagligen.

Träna sålunda många ni hinner samt försök för att utveckla ditt rekord.

Programmet bör utföras vid dina villkor samt ditt eget initiativ. Föräldrarna skall ej blanda sig inom utan deras övning existerar för att stötta dig då ni utför övningarna!

Här är kapabel ni ladda ner dokumentet;

Julutmaning

Kolla in dem båda dokumenten tillsammans råd samt utmaningar ni kunna utföra beneath sommarlovet.

Lycka till!

SOMMARTIPS

SOMMAR UTMANINGAR

Jonglering

För för att förbättra öga-hand koordinationen existerar jonglering ett utmärkt träning. Jonglering existerar ett basträning samt existerar även betydande på grund av för att förbättra sin tennis.

Dom finns i lite olika varianter, med olika vikt och yta

Kolla igenom de båda filmerna och öva vid för att jonglera några minuter varenda natt innan ni går samt lägger dig.

JONGLERING

JONGLERING (mot vägg)

Hopprep

För för att förbättra fotarbetet existerar hopprep en god komplement. Kolla igenom hoppreps-programmet samt träna vid dem olika övningarna.

dem närmsta numeriskt värde veckorna kommer vi att köra många hopprep vid träningarna därför kom minnas för att ta tillsammans er hopprepet mot varenda träning.

HOPPREPS PROGRAMMET