Förkyld igen efter en månad

Så fanns man var igen. Halsen fullfölja ont, näsan rinner samt musklerna ömmar – förkylningen existerar en faktum. dock HUR existerar detta möjligt? ni plats ju sjuk till bara numeriskt värde veckor sen!

ni möjligen besitter testat allt ifrån c-vitamin, echinea samt vitlök mot diverse receptfria medicin vid apoteket – dock inget förmå hindra förkylningen då den existerar vid väg.

Och visst, vissa blir helt enkelt sjuka oftare än andra samt drabbas ofta från återkommande förkylningar.

Våra immunförsvar ser trots allt olika ut samt fungerar olika utmärkt mot olika typer från "angrepp" ifrån virus samt bakterier. dock detta finns även faktorer inom din livsstil likt kunna utföra dig mer alternativt mindre mottaglig till förkylning alternativt influensa. på denna plats existerar tio exempel.

Se även – Förkylningstider: Tvätta sålunda denna plats på grund av för att erhålla försvunnen samtliga bakterier.

Ofta förkyld?

10 tänkbara orsaker

1. Långvarig stress

När oss stressar påverkas immunförsvaret negativt samt långvarig stress förmå utföra oss mer mottagliga till infektioner. vid längre sikt förmå detta ett fåtal ännu mer allvarliga konsekvenser till hälsan.

När oss stressar utsöndras hormonet kortisol, liksom bland annat stör dem vita blodkropparna samt viktiga antikroppar ifrån för att reagera precis.

Stress fullfölja även för att oss äger enklare för att hänge oss åt ohälsosamma beteenden likt för att förtära onyttigt, dryck alkohol alternativt bränna tobak – aspekter liksom ej heller hjälper ditt immunförsvar.

Behöver ni hjälp för att stressa ner? Testa vår webbaserade stress-kurs här!

2. Sömnbrist

Sover ni till lite ökar risken för att ni blir förkyld.

ett lärande ifrån 2009 visade för att personer vilket sover mindre än sju timmar per mörker löpte ett tre gånger således massiv fara för att bli sjuka – jämfört tillsammans med dem likt sover åtta timmar alternativt mer.

Även sömneffektiviteten, alltså hur massiv sektion från tiden inom sängen man faktiskt sov, tycktes spela massiv roll.

dem tillsammans med ett sömneffektivitet vid beneath 92 andel ägde enstaka 5,5 gånger större fara för att bli förkylda. Forskarna trodde för att ett förklaring kunde existera för att störd sömn påverkar kroppens reglering från inflammatoriska signalämnen, vilket immunförsvaret börjar producera då kroppen blir infekterad.

Här existerar några råd vid hur ni ökar din sömneffektivitet.

3.

Näringsbrist

Ditt immunförsvar behöver vissa näringsämnen till för att fungera. Bland annat äger oss C-vitamin, vilket kunna hjälpa mot för att lindra kroppens reaktion vid stress.

enstaka lärande ifrån 2003 visade för att personer tillsammans med höga nivåer från vitamin C inom blodet ej reagerade lika starkt, vare sig mentalt alternativt fysiskt, vid stressande situationer. dem återhämtade sig dessutom snabbare än dem tillsammans lite C-vitamin.

Zink existerar enstaka mineral liksom ofta nämns då man pratar ifall immunförsvaret.

enstaka metaanalys ifrån 2011 var man analyserade 13 randomiserade studier angående zink samt immunförsvaret visade för att den liksom tar tillskott från zink inom 24 timmar ifrån dem inledande förkylningssymtomen både plats enstaka sjuk mindre period, samt fick mindre allvarliga symtom. Analysen visade för att detta plats viktigt för att ta tillskottet tidigt.

Även D-vitamin existerar viktigt för att erhålla inom sig från på grund av immunförsvarets skull.

ett forskningsrapport ifrån 2017 visar för att personer tillsammans D-vitaminbrist liksom börjar ta en vitamintillskott dagligen alternativt varenda sju dagar halverar sin fara för att ett fåtal luftvägsinfektioner.

4. dålig handhygien

Är detta något oss lärt oss från 2020 samt corona samt covid-19 sålunda existerar detta vikten från god handhygien!

oss rör inom medelvärde våra ansikten 23 gånger – inom timmen. samt varenda gång oss utför detta riskerar oss för att överföra bakterier samt virus ifrån våra sker sålunda för att dem anlända anlända in inom munhåla, luktorgan alternativt ögon samt utföra oss sjuka.

Förutom för att sprida förkylning samt influensa riskerar oss vid detta sätt för att utsättas på grund av magsjuka genom kolibakterier samt norovirus tillsammans mer.

5.

till lite (eller till mycket) träning

Att existera fysiskt energisk äger inom flera studier demonstrerat sig artikel effektivt på grund av för att stärka immunförsvaret – ej bara mot förkylningsvirus utan mot samt tillsammans mot tillväxten från cancerceller.

En amerikansk forskningsrapport ifrån 2018 visade för att den vilket regelbundet plats fysiskt energisk bara fick hälften således flera förkylningar likt mer stillasittande personer.

dem fanns dessutom ej sjuka lika länge.

För många träning ger däremot kroppen enstaka stressreaktion – samt detta utför (som oss nämnde inom inledande punkten) för att immunförsvaret fungerar sämre. på denna plats kunna ni studera PT:ns svar ifall hur många man behöver träna.

6.

ni dricker på grund av mycket

Alkoholintag reducerar faktiskt kroppens vita blodkroppar – såsom ju existerar ett massiv sektion från vårt immunförsvar. Samtidigt försämras flimmerhårens handling, samt dem blir sämre vid för att fånga upp viruspartiklar samt bakterier ifrån luften.

Alkohol är kapabel även ta död vid hälsosamma bakterier inom buk, såsom står till ett ytterligare sektion från immunförsvaret, samt samtidigt spä vid inflammationer inom kroppen.

Alkohol utför dessutom för att ni sover sämre, samt sömnbrist existerar ju enstaka ytterligare från punkterna ovan likt även sabbar till ditt inbyggda försvar mot sjukdomar.

7.

Eller kanske blir du förkyld på nytt bara dagar efter att du tillfrisknat från den förra vändan? Din långa förkylning kan vara en annan sjukdom

ni äter på grund av många socker

Kakor, läsk samt sötsak vet ni säkert redan ej existerar nyttigt till din lekamen, dock ej bara vid bas från för att detta skadar tänderna alternativt kunna får dig för att vandra upp inom vikt.

Vitt sötningsmedel kunna utföra dem vita blodkropparna sämre vid för att döda bakterier.

inom någon 60 minuter efter för att äga ätit enstaka massa sötningsmedel existerar alltså ditt immunförsvar försvagat mot bakterierna vilket fullfölja dig sjuk. ett undersökning likt gjordes nära Oxford University 1973 visade redan då för att dem vita blodkropparnas effektivitet sjönk tillsammans all 50 andel efter för att testpersonerna ätit många sötningsmedel.

Risken existerar för att detta även gäller virus.

Här existerar mer föda ni bör skippa då ni existerar förkyld.

8.

Virus smittar lätt och har kort inkubationstid – en förkylning ger ofta symptom efter bara något dygn eller några dagar

ni existerar uttorkad

Ofta får oss lyssna för att detta existerar viktigt för att förtära många vätska då man existerar förkyld – dock detta existerar minimalt lika viktigt för att dryck tillräckligt till för att undvika bli sjuk. då ni existerar uttorkad påverkar detta även slemhinnorna samt fullfölja för att dem ej existerar tillräckligt fuktiga till för att behärska hindra virus, bakterier samt smuts ifrån för att ta sig in inom kroppen genom munhåla, luktorgan samt ögon.

När ni existerar uttorkad ökar även risken till torra läppar likt är kapabel rämna, liksom känsliga näsgångar likt enklare får sår var virus samt bakterier är kapabel komma in.

Vatten behövs även på grund av kroppens naturliga detox-system (vilket existerar varför ni blir uttorkad då ni druckit många alkohol).

Drick mer vatten! sålunda på denna plats många behöver ni varenda dag.

9.

Så var man där igen

Antibiotika

Antibiotika tar man liksom vän mot bakterier, ej mot virus vilket förkylningar alternativt influensa. dock då man går igenom ett antibiotikakur förmå detta slå ut den naturliga bakteriefloran inom tarmen, samt DEN behövs ju på grund av immunförsvarets förmåga för att bekämpa bland annat virus. Risken till för att bli förkyld ökar alltså från intag från antibiotika.

Det kunna ta upp mot en halvår innan buk existerar tillbaka var den plats innan antibiotikakuren, vilket fullfölja för att ni förmå existera extra mottaglig till förkylning beneath ganska utdragen tid.

10.

reducerad immunförsvar

Vissa människor besitter reducerad immunförsvar, vilket utför för att man enklare blir sjuk. detta är kapabel bero vid ett sjukdom, alternativt vid ett behandling mot enstaka sjukdom, exempelvis cytostatikabehandling mot cancer. detta är kapabel även bero vid enstaka medfödd avvikelse inom enstaka alternativt flera gener, samt kallas då svår sammansatt brist på immunförsvar, kallat SCID (severe combined immunodeficiency).

Läs exempelvis angående Susanne likt lider från först brist på immunförsvar – likt fullfölja enstaka förkylning livsfarlig.

Källor: 1177, Stresskliniken, Dagens läkemedel, MåBra, IQ.se, Socialstyrelsen Foto: TT

hälsaförkylning