Mår man bättre om man slutar snusa

Att avsluta snusa är kapabel artikel ett utmanande process såsom kräver både vilja samt korrekt strategier. Snustobak existerar ett svensk tradition, dock detta existerar allmänt känt för att detta ej existerar god till hälsan. för att avvänja sig ifrån nikotinberoende existerar ej enkel, dock tillsammans med korrekt program samt stöd existerar detta helt möjligt för att lyckas.

Däremot är det bra om man redan på förhand skapar en reservplan för det man ska göra om nikotinsuget tar över och du faller tillbaka till gamla snusvanor

inom denna guide kommer oss för att vandra igenom olika steg samt metoder till för att hjälpa dig för att övervinna ditt snusberoende samt njuta från dem hälsofördelar vilket följer tillsammans med en nikotinfritt liv.

Förstå ditt beroende

Det inledande steget inom processen existerar för att förstå vilket beroendet innebär.

Nikotin existerar ett starkt beroendeframkallande drog vilket ej bara påverkar din lekamen fysiskt utan även mentalt. då ni använder snus släpper din lekamen ut dopamin, vilket ger enstaka emotion från välbefinnande samt tillfredsställelse. detta kunna utföra detta svårt för att avsluta, då din lekamen samt ditt sinne längtar efter den emotion liksom nikotinet ger.

Innan ni tar steget för att avsluta existerar detta viktigt för att förbereda dig vid dem utmaningar vilket kunna uppstå samt förstå för att abstinensen existerar ett sektion från läkningsprocessen.

Fastställ ett avslutningsplan

Att äga enstaka klar avslutningsplan existerar kritisk på grund av succé. Bestäm en slutdatum samt håll dig mot detta.

på grund av dagbok ovan din snusanvändning innan ni slutar, detta kunna hjälpa dig för att känna igen mönster samt situationer var snusandet existerar liksom maximalt frestande.

Att sluta snusa är ett beslut som fattas av flera olika anledningar

Informera vänner samt släkt ifall din program sålunda för att dem är kapabel tillhandahålla sitt stöd. detta kunna även existera utmärkt för att förbereda sig vid vanliga abstinenssymptom såsom irritabilitet, huvudvärk samt sug efter snus.

Ta hjälp från substitut samt hjälpmedel

Det finns olika typer från nikotinersättningsprodukter likt sårskydd, tuggummi, pastiller samt nikotinspray vilket är kapabel underlätta avvänjningsprocessen.

Dessa varor hjälper mot för att minska abstinenssymptom genom för att ge kroppen nikotin utan dem andra skadliga ämnena liksom finns inom tobak. Alternativt är kapabel ni betänka nikotinfria ersättningsprodukter vilket icke-nikotinhaltigt tuggummi alternativt tilltugg, likt förmå hjälpa mot för att hålla munnen sysselsatt samt lindra suget.

Ändra dina vanor

Snusandet existerar ofta kopplat mot specifika rutiner alternativt aktiviteter.

Det kan vara skönt att veta när du förbereder dig för att sluta snusa

möjligen snusar ni ständigt efter måltider alternativt då ni sitter nära datorn. en sätt för att avbryta beroendet existerar för att förändra dessa rutiner. ifall ni mot modell existerar van nära för att snusa efter måltider, testa för att ta ett vandring istället. för att ersätta gammalt beteende tillsammans nya, hälsosammare vanor förmå utföra övergången lättare.

Hitta stöd samt motivation

Stöd ifrån släkt, vänner alternativt enstaka supportgrupp är kapabel utföra enstaka massiv skillnad då ni kämpar tillsammans med för att avsluta snusa.

Tänk även vid för att detta finns professionell hjälp för att erhålla via sjukvården, såsom samtalsstöd samt rådgivning.

Det finns mycket du kan vinna på att sluta med nikotin redan idag

för att producera ett motivationslista tillsammans skäl mot varför ni önskar avsluta är kapabel artikel mot massiv hjälp. då suget efter nikotin blir starkt kunna detta existera utmärkt för att påminna dig egen ifall varför ni avgjorde för att sluta.

Var beredd vid bakslag

De flesta likt slutar tillsammans en beroende upplever någon struktur från bakslag.

detta existerar viktigt för att ej låta detta avskräcka dig. Istället, titta en bakslag såsom ett chans för att lära samt växa. Analysera vad likt ledde mot bakslaget samt vad ni är kapabel utföra annorlunda nästa gång.

Oavsett anledning påverkar det både kropp och själ

Kom minnas för att varenda ljus utan snus existerar ett succé, samt för att varenda motgång existerar ett sektion från resan mot en nikotinfritt liv.

Fokusera vid hälsofördelar

De hälsomässiga fördelarna tillsammans för att avsluta snusa existerar flera. Din fara på grund av olika cancerformer, hjärt- samt kärlsjukdomar samt tandproblem reducerar betydligt då ni slutar.

Dessutom förbättras din andning, ditt luktsinne samt din allmänna kondition. flera upplever även för att dem får enstaka starkare självkänsla då dem övervunnit en beroende. för att hålla dessa fördelar inom åtanke kunna artikel ett kraftfull motivation för att gå vidare kämpa.

Belöna dig själv

Ett utmärkt sätt för att bibehålla motivation existerar för att sätta upp belöningar till dig egen.

Här har vi listat vad du kan vänta dig i form av abstinens och återhämtning, och hur du bäst hanterar det dag för dag

Detta är kapabel existera något litet på grund av varenda dygn ni existerar snusfri, likt enstaka favoriträtt alternativt ett biofilm, alternativt något större till längre milstolpar, såsom ett weekendresa alternativt enstaka större förvärv. Genom för att ge pris dig egen vid detta sätt kunna processen kännas mer belönande samt mindre vilket ett uppoffring.

Öka din fysiska aktivitet

Motion existerar ej bara god på grund av din allmänna välbefinnande, utan detta är kapabel även minska nikotinsuget samt lindra vissa abstinenssymptom.

kroppslig handling ökar frisättningen från dopamin samt endorfiner inom kroppen, vilket ger ett naturlig emotion från välbefinnande samt kunna lindra suget efter snus.

Sammanfattning

Att avsluta snusa existerar ett utflykt såsom kräver tålamod, uthållighet samt ett kraftfull vilja. Genom för att förstå ditt beroende, sätta upp ett strategi, nyttja redskap för hjälp, ändra dina vanor, söka stöd, förbereda dig vid bakslag samt fokusera vid hälsofördelarna är kapabel ni öka dina chanser för att bli snusfri.

Kom minnas för att varenda litet steg vidare existerar enstaka profit samt för att ditt beslut för att avsluta snusa existerar den bästa present ni kunna ge mot dig egen samt din hälsa.

Vanliga frågor

1. Hur utdragen period tar detta innan jag ej längre känner abstinens ifrån snus?

Abstinenssymtomens längd varierar ifrån individ mot individ.

dem inledande dagarna existerar ofta dem tuffaste, samt dem flesta känner enstaka markant förbättring efter 2–3 veckor. Fullständig avvänjning kunna dock ta längre tidsperiod, upp mot flera månader.

2. Vilken nikotinersättningsprodukt existerar bäst för att börja tillsammans då jag slutar snusa?

Det bästa valet från nikotinersättningsprodukt förmå variera beroende vid snusvanor samt individuella preferenser.

flera upplever för att nikotintuggummi alternativt sårskydd existerar hjälpsamma, eftersom dem kunna granska nikotinintaget beneath dagen. Rådgör tillsammans med ett doktor alternativt enstaka tobaksavvänjningsspecialist till för att hitta den vara såsom passar dig bäst.

3. existerar detta vanligt tillsammans viktuppgång då man slutar snusa?

Ja, detta existerar ej ovanligt för att viktuppgång sker efter för att man slutar tillsammans nikotin, eftersom metabolismen kunna sakta ner något samt suget efter snus ibland förmå ersättas tillsammans sug efter föda.

detta existerar därför viktigt för att artikel medveten angående din kost samt motionera regelbundet på grund av för att hantera detta.

4. Finns detta några medicinska behandlingar tillgängliga till för att hjälpa mig avsluta snusa?

Ja, bortsett ifrån nikotinersättningsprodukter finns detta receptbelagda mediciner, såsom vareniklin (Champix) samt bupropion (Zyban), likt förmå öka chanserna för att avsluta tillsammans tobak.

Kontakta din doktor till för att diskutera vilka behandlingsalternativ likt kunna existera lämpliga på grund av dig.

5. vilket fullfölja jag angående jag får en återfall samt börjar snusa igen?

Om ni får en återfall, försök för att ej titta detta såsom en misslyckande utan snarare likt enstaka sektion från läroprocessen. Analysera vad liksom utlöste återfallet samt hur ni kunna undvika detta inom framtiden.

Kom minnas för att varenda dygn utan snus existerar ett seger samt för att gå vidare försöka existerar nyckeln mot för att nå ditt mål.

6. Hur hanterar jag situationer var jag brukade snusa, mot modell vid fester alternativt efter måltider?

Att förbereda dig vid dessa situationer genom för att äga enstaka strategi existerar nyckeln. Kom tillsammans med substitut, såsom nikotinfritt tuggummi alternativt tilltugg till för att hålla sker samt munhåla sysselsatta, samt undvik mot ett start situationer var suget är kapabel bli extra starkt angående möjligt.

7.

är kapabel jag ett fåtal hjälp för att avsluta snusa genom sjukvården?

Ja, ni är kapabel oftast ett fåtal hjälp för att avsluta snusa genom din vårdcentral alternativt lokala tobaksavvänjningsklinik.

Det viktigaste för dig som planerar att sluta snusa är att du själv verkligen vill

detta finns även nationella stödlinjer samt webbplatser dedikerade mot tobaksavvänjning likt erbjuder stöd samt rådgivning.

8. Finns detta någon fara för att jag utvecklar en annat beroende då jag slutar snusa?

Det finns ett fara för att beroende beteende förmå överföras mot andra substanser alternativt aktiviteter då ni slutar snusa, såsom föda alternativt alkohol.

detta existerar viktigt för att existera medveten ifall detta samt försöka hitta hälsosamma sätt för att hantera stress samt sug, liksom motion samt hobbyverksamhet.