Bra mat för irriterad tarm

Vad är IBS?

IBS är ett störning inom tarmen såsom innebär för att mag-tarmkanalen ej är kapabel röra sig samt jobba så vilket den bör. Tarmen är dessutom känsligare än vanligt för för att spännas ut, från exempelvis gaser.

Många tillsammans IBS äger också känslig mage, så kallas dyspepsi.

Då brukar ni äga ont inom den övre delen från buk, snabbt bli mätt samt lätt känna dig utspänd angående buk. dock ni förmå äga IBS utan för att äga känslig mage, dyspepsi.

Vad är bra att äta om du vill skämma bort dina tarmar och samtidigt gå ner i vikt – och vad är dåligt? Se vår HOT eller NOT-lista med 10 geniala matvaror som de sunda tarmbakterierna älskar, och 7 som är skadliga både för vikten och maghälsan

ni förmå också äga känslig mage utan för att äga IBS.

IBS utvecklas vanligtvis när ni är någonstans mellan 20 samt 40 år äldre, dock kunna utvecklas inom samtliga åldrar. IBS går ej för att bota, dock förmå ej utvecklas mot cancer alternativt någon ytterligare seriös sjukdom.

IBS förmå utifrån bajsets konsistens delas in inom tre undergrupper:

• Förstoppnings-IBS.
• Diarré-IBS.
• Blandad IBS.

Vad beror IBS på?

Det är oklart vilket IBS beror på dock antagligen är detta flera saker likt tillsammans orsakar IBS samt detta är:

• Förändringar inom hur tarmens nerver samt muskler fungerar.
• Hur nerverna såsom går mot samt från hjärnan samspelar tillsammans med tarmen.
• Stress samt oro.

Symptom

Typiska besvär är besvärande smärtor samt gasbildningar likt förändras efter måltider alternativt när ni gör dina behov.

Smärtan är kapabel då antingen förvärras alternativt lindras. detta är också vanligt för att ni äger diarré, alternativt är förstoppad alternativt för att ni pendlar mellan dem två ytterligheterna. Ofta äger ni tillsammans med IBS oregelbundna toalettvanor.

För för att ni bör bli diagnostiserad tillsammans med IBS så bör ni äga haft besvär inom mer än tre månader.

Ont inom magen

Du kunna äga ont inom buk på olika sätt samt på olika ställen.

detta är vanligt för att ni får mer ont efter för att ni äger ätit samt detta kunna göra många ont från för att detta spänner från gaser inom tarmen.

Genom att föra mat- och symtomdagbok kan man få hjälp med att finna samband mellan matintag och symtom

ni är kapabel också uppleva kraftigt magknip beneath revbensbågarna alternativt enstaka diffus samt molande värk inom kurera mag-tarmkanalen.

Diarré samt förstoppning

Vid IBS är detta vanligt för att konsistensen på bajset växlar mellan för att artikel hård samt lös.

Ibland är detta vilket ett hård klump vilket kommer först när ni bajsar. Därefter förmå detta anlända diarréliknande bajs. ni kunna också äga bara diarréeller bara förstoppning. Ibland är kapabel bajset artikel slemmigt.

Bajsa oregelbundet

Vid IBS är detta vanligt för att bajsa oregelbundet.

För många hjälper det att äta mindre mängder mat men oftare

Ibland möjligen ni måste bajsa flera gånger angående dagen samt ibland kunna detta gå en par dagar utan för att ni behöver bajsa överhuvudtaget.

Det är också vanligt för att detta känns liksom för att ni behöver bajsa igen, trots för att ni noggrann varit på toaletten.

samt ibland förmå ni få sådan akut diarré för att ni äger bråttom för att hinna mot toaletten inom tid.

Andra tillstånd samt sjukdomar såsom äger liknande symptom

Följande tillstånd förmå ge symptom likt liknar IBS:

• Celiaki, detta önskar säga glutenintolerans.
• Laktosintolerans.
• Inflammatoriska tarmsjukdomar så såsom Chrons sjukdom samt ulceriös kolit.

Behandling från IBS

Eftersom detta ej finns läkemedel alternativt behandling likt botar IBS består behandlingen mot massiv sektion från för att ni själv förstår din sjukdom.

ett betydande sektion från detta handlar ifall för att ta reda på vilken föda liksom ger just dig besvär samt vilket ni är kapabel göra för för att må bättre.

Det finns även receptfria läkemedel samt läkemedel på anvisning likt kunna hjälpa mot för att lindra dina besvär.

Vilken typ från läkemedel såsom är bäst för dig beror på vilket symptom likt är maximalt besvärande. Rådfråga din läkare så kunna dem hjälpa dig för att hitta rätt typ från läkemedel.

Egenvård - vad är kapabel jag göra själv?

Vilka symptom man äger skiljer sig åt från individ mot individ.

Detsamma gäller vad likt hjälper. ni möjligen blir bättre från något såsom ej alls fungerar för någon ytterligare alternativt tvärt ifall.

Kostbehandlingen hjälper 75 procent av de med IBS och går ut på att systematiskt utesluta fermenterbara, eller jäsningsbara, kolhydrater och komma fram till vilken mat och diet som passar den känsliga magen

detta bästa är för att testa sig fram samt titta vad liksom fungerar bäst för just dig. Här kommer några olika förslag på vilket ni kunna göra för för att lindra dina besvär.

Skriv matdagbok

Skriv ner vad ni äter samt dricker samt hur dina symptom påverkas. På så sätt är kapabel ni lättare upptäcka vilket liksom fungerar god samt vad likt orsakar besvär.

Undvik viss föda samt dryck

Många upplever för att viss typ från föda alternativt vissa livsmedel triggar igång besvären.

Därför är kapabel detta existera enstaka god idé för att utesluta föda samt dricka såsom gör dina besvär värre.

Välj rätt sorts fibrer

detta finns inget kostråd vilket hjälper samtliga utan ni måste själv pröva dig fram mot vilken föda såsom fungerar god samt mindre god för just dig. ni förmå också rådfråga enstaka läkare alternativt näringsexpert ifall vad vilket är god för att äta samt vad ni helst bör undvika.

Ät lite samt ofta

Många upplever för att detta hjälper för att äta mindre mängder föda, dock oftare.

Försök för att äta regelbundet beneath dagen. organisera in mellanmål samt försök för att äta långsamt samt tugga maten noga.

Välj rätt sorts fibrer

Att äta fiberrik föda samt samtidigt förtära många vätska är god angående ni besitter förstoppning, dock detta tar ej försvunnen magont.

angående ni äter många fiberrik föda kunna ni mot samt tillsammans få mer ont inom buk.

testa dig fram hur många fibrer just din mage tål.

Testa probiotika

Om ni besitter många bekymmer tillsammans med diarréer kunna ni testa för att äta probiotika. detta är livsmedel samt varor likt innehåller enstaka bakteriekultur, ibland fler.

Fiberrik mat är bra om du har förstoppning, men det minskar inte magont

dem hjälper mot för att stärka tarmens bakterieflora. detta finns olika sammansättningar från probiotika dock detta är ej känt vilket såsom besitter bäst effekt.

Gå regelbundet på toaletten

Försök för att få in ett vana för att bajsa regelbundet. Håll dig ej angående ni behöver bajsa samt ta den period ni behöver när ni är på toaletten.

Var fysiskt aktiv

Det finns inga bevis för för att kroppslig handling reducerar symptomen nära IBS.

Däremot gör detta ofta för att ni mår bättre generellt.

Stressa mindre

Eftersom stress samt bekymmer är kapabel förvärra symptomen så kunna detta artikel ett god idé för att göra ett inventering över dem saker såsom stressar dig. Då får ni ett översikt samt på så sätt blir detta enklare för att rangordna samt minska på detta liksom stressar dig.

Lär dig mer angående IBS

Prata tillsammans med din läkare angående ni äger frågor likt rör din IBS samt boka period hos ett näringsexpert för för att lära dig vad ni förmå göra för för att lindra dina besvär.

För många reducerar stressen samt oron när dem lär sig mer ifall IBS.

Du förmå också läsa mer angående IBS på Mag- samt tarmförbundets webbplats.

Var uppmärksam på naturläkemedel

I ett sektion naturläkemedel finns detta ämnen vilket förmå reta tarmen samt ge diarré.

detta är ständigt ett god idé för att rådfråga personalen angående innehållet innan ni köper naturläkemedel.

När samt fanns bör jag söka vård?

Ta förbindelse tillsammans din vårdcentral angående ni tror för att ni besitter IBS samt speciellt ifall något från följande stämmer in på dig:

• Du behöver gå på toaletten andra tider än ni vanligtvis brukar.
• Konsistensen på ditt bajs besitter förändrats.
• Du minska snabbt inom vikt alternativt får minskat matlust.
• Du är över 50 år samt får symptom från buk liksom ni ej besitter haft innan.

Ta genast förbindelse tillsammans din vårdcentral alternativt tillsammans enstaka jouröppen reception ifall något från följande stämmer in på dig:

• Du får plötsligt många ont inom magen.
• Du kräks samt maginnehållet innehåller blod alternativt liknar kaffesump.
• Ditt bajs är mörk alternativt blodigt.

Om detta är stängt bör ni söka vård på ett akutmottagning.

Ring angående ni äger ont inom buk samt samtidigt svimmar, känner dig yr, matt alternativt många sjuk.