Blir arg på min partner

Varför blir ni lättirriterad?

Irritation samt vrede existerar ett elementär emotion vilket forskningen identifierat inom befolkningar världen runt angående. dock varför existerar denna emotion ett sektion från vårt känsloliv?

Genom att prata om varför du agerar som du gör kan du bli bättre på att ta ansvar för dina handlingar

vrede fyller år funktionen för att den aktiverar kroppen samt ökar beredskapsnivån inför hot. Således äger emotionen enstaka överlevnadsfunktion såsom skyddar mot risker.

såsom ni säkert märkt verkar detta finnas massiv skillnad mellan människor inom hur dem reagerar vid händelser liksom förmå utföra för att dem negativa känslorna blommar upp.

Detta existerar delvis styrt utifrån vårt temperament. Vårt temperament utvecklas beneath dem inledande levnadsåren samt beskriver detta sätt vilket oss reagerar vid stimuli. Temperament omfattar även dem sätt oss tenderar för att reagera vid irritationsorsakande händelser samt vår förmåga mot känsloreglering.

detta går därmed redan tidigt beneath barndomen för att titta skillnader inom hur små människor uttrycker irritation.

detta existerar vårt temperament samt livsupplevelser likt tillsammans utgör vår individualitet. Vårt sätt för att hantera irritation kunna således sägas artikel sektion från den oss existerar. dock detta innebär ej för att detta ej finns hjälp för att ett fåtal till hantering från sin vrede. Nedanför är kapabel ni studera angående olika orsaker mot för att ilskan ibland väller ovan.

Olika orsaker mot för att ni blir lättirriterad

Nedanför existerar olika saker vilket är kapabel artikel orsaken mot för att ni ofta upplever irritation samt ilska:

• ni upplever för att ni ofta besitter arga idéer ifall såsom saker liksom andra äger gjort samt sagt
• ni upplever för att någon ytterligare äger bettet sig orättvist mot dig alternativt någon ytterligare
• ni befinner dig inom ett konflikt alternativt besitter en bekymmer likt existerar svårt för att åtgärda

Anledningen mot för att man ofta upplever irritation samt vrede är kapabel bero vid för att man använt fel strategier till för att hantera sina känslor.

Här är några vanliga orsaker till ilska

enstaka från strategierna inom känsloreglering existerar hanteringen från hur emotionen uttrycks.

Aggressivitet mot sig egen alternativt andra, vare sig inom mening alternativt papper, existerar detta destruktiva uttrycket på grund av vrede.

enstaka tredjeplats plan såsom ofta används till känsloreglering existerar för att försöka hålla åter samt omvandla ilskan. Strategin går ut vid för att man försöker omvandla dem negativa känslorna mot känslor från mer positiv valör.

Är du trött på ditt jobb, känner du dig bortvald i relationen, eller har du sovit dåligt? Berätta i så fall detta för din partner, så att hen kan visa förståelse

detta likt existerar problematiskt tillsammans med denna metod existerar för att man förmå överreglera sin ilska; detta önskar yttra för att man trycker undan känslorna mot sådan grad för att dem ej alls får anlända mot formulering inom stunden dem upplevs.

Detta kunna leda mot för att man istället upplever negativa känslor mot sig egen vilket äger konsekvenser på grund av ens välmående.

detta kunna även leda mot för att man ibland upplever för att vissa aggressiva formulering ”rinner ur en” inom situationer då man ej existerar vred vilket är kapabel producera upplevelsen för att man ofta existerar irriterad utan för att förstå varför alternativt äga övervakning ovan detta.

Hur ni förmå hantera din irritation samt vrede

Även angående din vrede kunna kännas beneath övervakning sålunda är kapabel den äga större negativa konsekvenser till den fysiska samt psykiska hälsan än man kunna ana.

detta finns olika metoder såsom förmå man tillämpa nära hantering från sin vrede. Olika strategier funkar olika utmärkt på grund av olika personer.

Din partner kan säga hotfulla saker, knuffa dig eller närma sig dig på ett hotfullt sätt

Nedanför är kapabel ni studera angående olika metoder till för att titta ifall dem passar dig:

Ändra ditt sätt för att tänka

då man existerar vred kunna detta existera svårt för att titta saker samt domstol ifrån en annat perspektiv än den arga dialog såsom far runt inom huvudet just då. dock för att inom stundens hetta alternativt strax därefter försöka samla sina reflektioner är kapabel existera en viktigt steg mot för att förstå sitt känsloliv.

Försök tänka vid samt nedteckna ner varenda idéer likt for genom huvudet då ni plats vred. tänka därefter kring hur logiska dessa idéer existerar. ifall möjligt skriv ner vilket en mer rationellt samt känsloneutralt sätt för att tänka ägde varit. Nästa gången ni existerar inom enstaka liknande situation var den irrationella tanken uppstår kunna ni försöka tillämpa denna nya tankebana.

Nedanför existerar en modell vid hur man förmå ”tänka om”:

för att ändra sina tankemönster kunna existera utmanande för att utföra vid personlig grabb. dock tillsammans hjälp från enstaka mentalvårdare kunna denna process underlättas.

tillsammans detta stöd förmå man även lära sig andra metoder till för att ändra sitt sätt för att tänka.

Hitta lugnet inom stormen

för att lugna ner sig egen existerar liksom tidigare nämnt enstaka vanlig samt användbar plan på grund av självreglering från känslor. enstaka lätt teknik existerar för att fokusera vid sin andning samt andas in samt ut djupt samt långsamt samtidigt likt man försöker titta till sitt inre synorgan enstaka foto vilket lugnar ner ett.

ni kunna även vända dig mot meditation, yoga samt mindfulness till fler tekniker inom hur ni förmå erhålla kroppen för att lugna ner sig. detta förmå existera värt för att försöka hitta ett sektion från hemmet liksom existerar tyst samt avskärmat ifrån andra således för att ni kunna lugna ner dig var då ni behöver detta.

detta förmå även existera värt för att ladda ner enstaka mindfulness app vid sin telefon sålunda för att man besitter detta enkel tillgängligt då detta behövs.

Stör du dig på din partner? Det är normalt med irritation, men den kan bero på underliggande problem

Lämna situationen samt platsen inom vilket ilskan uppstod

Ibland kunna detta existera svårt för att bearbeta sina känslor samt idéer då dem uppstår inom konflikt tillsammans andra samt därför är kapabel detta existera utmärkt för att försöka lämna den område liksom ilskan uppstod. Man är kapabel vid förhand välja ut ett handling liksom man förmå utföra tills ilskan lagt sig, t.ex.

avslappningsteknikerna ovanför, innan man sedan försöker prata tillsammans den andra personen. Tekniker liksom andning, mindfulness samt meditation förmå existera lämpliga just eftersom man är kapabel tillämpa dem oavsett angående man befinner sig inom hemmet alternativt vid jobbet m.m.

Hur ni förmå hantera andras irritation samt vrede

ett ännu större kamp kunna existera för att hjälpa andra inom sin vrede.

enstaka betydande sektion från känsloregleringen existerar för att personen ifråga måste existera mottaglig på grund av samt villig mot för att ta emot hjälp.

Funderar du på om ditt beteende mot din partner är okej? Det finns hjälp att få

inom vuxna relationer behövs detta för att den andra personen inser för att sin vrede behöver kontrolleras. då detta gäller små människor förmå dem beroende vid ålder samt emotionella mognadsgrad äga något som är svårt att hantera eller övervinna på grund av för att förstå sitt känsloliv samt vilka känslor likt existerar lämpliga inom vilken situation.

Därav kunna man behöva ändra dem ovanstående teknikerna något således för att man förmå hjälpa barnet:

Upplever man för att dessa tekniker ej fungerar alternativt existerar svåra för att tillämpa vid personlig grabb förmå man vända sig mot enstaka barn- alternativt familjepsykolog till stöd.