Normal vilopuls kvinna 75 år

Vad visar vilopulsen?

Vilopulsen existerar hjärtfrekvensen då ni existerar inom vila alternativt existerar avslappnad, visar hur ni mår samt hur effektivt hjärtat pumpar ut blod inom din lekamen. Vilopulsen förmå variera ifrån individ mot individ samt påverkas från olika faktorer vilket ålder, kön.

Dock är en lägre vilopuls oftast önskvärd, och många vältränade idrottare har vilopulser på så lågt som 40-50 slag per minut

livsstil samt hur vältränad ni existerar. Genom för att mäta samt övervaka din vilopuls regelbundet förmå ni ett fåtal enstaka tecken vid din omfattande välmående samt upptäcka eventuella förändringar alternativt avvikelser vilket kunna kräva ytterligare uppföljning. enstaka optimal vilopuls är kapabel ge enstaka rad hälsofördelar samt utveckla din prestation inom olika områden.

angående ni besitter ett till upphöjd vilopuls därför existerar detta många obehagligt samt ni bör besöka akuten.

Mät din vilopuls vid morgonen samt skriv ner resultaten.
En hälsosam vilopuls varierar beroende vid individens ålder samt fysiska kondition.
En sak som däremot är viktig för dig att komma ihåg är att det finns mycket som kan påverka din vilopuls
ett normal vilopuls till vuxna varierar ifrån 60 mot 100 stöt per 60 sekunder. allmänt sett anses enstaka vilopuls vid 60-100 stöt per 60 sekunder artikel normal till vuxna. Dock existerar enstaka lägre vilopuls oftast önskvärd, samt flera i god fysisk form idrottare besitter vilopulser vid sålunda lågt liksom 40-50 stöt per minut.

Generellt innebär ett lägre puls inom vila effektivare hjärtfunktion samt förbättrad kardiovaskulär välmående.

mot modell är kapabel ett vältränad idrottsman äga enstaka normal vilopuls vid närmare 40 stöt per minut.

Har ni någonsin undrat varför din doktor tar pulsen vid dig? ja, detta existerar ett snabb markör vid hur vältränad ni existerar. detta mänskliga hjärtat kunna slå bara 220 gånger per 60 sekunder.

De flesta friska vuxna har ofta en vilopuls som är lägre än 90 slag i minuten

detta högsta antalet gånger ditt hjärta kunna slå avtar tillsammans åldern från skäl liksom ej existerar helt klarlagda. Minskningen från antalet stöt per 60 sekunder tillsammans åldern besitter ingenting för att utföra tillsammans uthållighet samt kondition.

[calc id=1248]

Hur mäter ni pulsen effektivast?

Du kunna mäta din vilopuls genom för att nyttja enstaka pulsmätare alternativt ett smart ur tillsammans med inbyggd pulsmätare.

titta mot för att artikel inom fullständig vila då ni mäter din vilopuls, helst då ni vaknar vid morgonen.

Om ni ej besitter några verktyg är kapabel ni ständigt mäta pulsen nära handleden, däremot bör ni undvika för att nyttja tummen eftersom tummens fingertopp äger ett kraftfull personlig puls. flytta vid fingrarna angående ni ej hittar den.

ni kunna även mäta pulsen vid halsen nära sidan från luftstrupen. ni beräknar pulsen beneath 30 sekunder samt sedan mångfaldigar ni tillsammans med två.

Här existerar några från dem viktigaste fördelarna tillsammans för att äga ett hälsosam vilopuls:

Bättre hjärt-kärlhälsa: En lägre vilopuls existerar ofta kopplad mot ett starkare hjärtmuskel samt ett mer produktiv blodcirkulation.

Detta reducerar risken till hjärt-kärlsjukdomar såsom högt blodtryck, hjärtinfarkt samt stroke.

Förbättrad kondition: Genom för att träna regelbundet samt utveckla din fysiska kondition kunna ni successiv sänka din vilopuls.

ett lägre vilopuls indikerar för att din lekamen existerar mer produktiv vid för att skicka syre mot musklerna samt för att ni äger förbättrad uthållighet.

Effektivare återhämtning: En optimal vilopuls förmå även främja snabbare återhämtning efter träning alternativt kroppslig hårt arbete. då ditt hjärta existerar starkt samt effektivt kunna detta pumpa syre samt näringsämnen mot dina muskler mer effektivt, vilket hjälper mot för att minska utmattning samt muskelvärk.

Stressminskning: undersökning besitter demonstrerat för att personer tillsammans enstaka hälsosam vilopuls tenderar för att hantera stress förbättrad samt upplever lägre nivåer från ångest.

enstaka balanserad samt avslappnad vilopuls är kapabel bidra mot för att främja känslomässig välbefinnande samt minska risken till stressrelaterade sjukdomar.

Vad existerar min maxpuls?

Så denna plats beräknar ni ut din maxpuls. angående ni önskar besluta din maxpuls, alternativt maximalt antal gånger ditt hjärta är kapabel slå per 60 sekunder, drar ni ifrån din ålder ifrån 220.

angående ni existerar 40 kalenderår äldre.

Subtrahera 40 ifrån 220 vilket blir 180 vilket existerar detta högsta antalet hjärtslag per 60 sekunder på grund av enstaka 40-åring.

Tabell: Vilopuls till kvinnor

Normal vilopuls till kvinnor ligger mellan 45-75 stöt per minut
Yngre kvinnor inom tävlingsform: 40
Vältränad kvinna: 60

Ålder	Atleter samt elitidrottare	Mycket bra	Bra	Över medel	Hyffsat	Under medel	Dåligt
18-25	54-60	61-65	66-69	70-73	74-78	79-84	85+
26-35	54-59	60-64	65-68	69-72	73-76	77-82	83+
36-45	54-59	60-64	65-69	70-73	74-78	79-84	85+
46-55	54-60	61-65	66-69	70-73	74-77	78-83	84+
56-65	54-59	60-64	65-68	69-73	74-77	78-83	84+
65+	54-59	60-64	65-68	69-72	73-76	77-84	84+

Tabell: Vilopuls till män

Ålder	Atleter	Mycket bra	Bra	Över medel	Hyffsat	Under medel	Dåligt
18-25	49-55	56-61	62-65	66-69	70-73	74-81	82+
26-35	49-54	55-61	62-65	66-70	71-74	75-81	82+
36-45	50-56	57-62	63-66	67-70	71-75	76-82	83+
46-55	50-57	58-63	64-67	68-71	72-76	77-83	84+
56-65	51-56	57-61	62-67	68-71	72-75	76-81	82+
65+	50-55	56-61	62-65	66-69	70-73	74-79	80+

Vilopuls hos barn

Barn samt bebisar beneath en tid förmå äga enstaka puls vid upp mot 160 stöt per 60 sekunder.

unge beneath 10-års ålder förmå äga enstaka puls liksom träffar 110-140 stöt per 60 sekunder medan ovan 10-års ålder blir pulsen stabilare tillsammans med 60-80 stöt per minut.

Finns detta några risker tillsammans enstaka på grund av nedsänkt vilopuls?

För vissa människor, särskilt dem liksom ej existerar i god fysisk form idrottare, förmå ett på grund av nedsänkt vilopuls artikel en indikator vid underliggande hjärtproblem alternativt hälsoproblem.

detta existerar viktigt för att konsultera enstaka doktor omdu upplever ett vilopuls vilket existerar onaturligt nedsänkt alternativt angående ni besitter andra symtom liksom oroar dig.

När bör ni söka vård?

Tänk vid för att flera faktorer är kapabel påverka hjärtfrekvensen som:

Ålder
Konditions
Rökning
Hjärt – samt kärlsjukdom, högt kolesterol alternativt diabetes
Lufttemperaturen
Kroppspositionen (stående alternativt liggande, mot exempel)
Känslor
Kroppsstorlek
Läkemedel

Din puls kunna visa för att detta finns en underliggande bekymmer tillsammans ditt hjärta även angående detta finns en brett spektrum hur hjärtat träffar samt fungerar.

enstaka många upphöjd vilopuls kunna bero vid flera olika sjukdomar exempelvis förmaksflimmer, giftstruma, blodbrist, hjärtsjukdomar samt lungsjukdomar dock detta förmå även handla angående panikångest.

Kontakta din doktor angående ni existerar orolig kring din puls således för att dem utreder hjärtat. angående din vilopuls konsekvent träffar ovan 100 stöt per 60 sekunder alternativt angående ni ej existerar enstaka vältränad idrottsman samt din vilopuls existerar lägre än 60 stöt per 60 sekunder – särskilt ifall ni äger andra indikator alternativt symtom likt svimning, yrsel alternativt andfåddhet.