Är ris nyttigare än potatis

av Johan Tenfalk, Kostrådgivare samt hälsocoach

Till dig vilket är ute efter för att äta mindre kolhydrater och/eller mindre kalorier äger jag här tagit fram mina 10 bästa alternativ.

Du kan ändra dina inställningar här

Ät detta samt ni kommer dessutom inom jämförelse få dig många mer näring per gram.

Här kommer min favoritlista på alternativ mot pasta, ris samt pommes. oss är många vilket både önskar hålla nere på kalorierna samt kolhydraterna, listan funkar perfekt inom båda fallen. önskar ni testa tipsen inom en färdigt schema kunna ni köra Kcal Kickstart alternativt den lite snällare varianten LCLC Kickstart (Low Carb Low Cal).

Beställ ditt kickstartprogram här samt kom igång direkt!

 1.  Vitkål

• 4,7 g Kolhydrater per gram
• 30 Kcal per gram

Vitkål är ett sann diet-favorit samt besitter många användningsområden för den typen från föda.

Grönkål

Vitkål passar god liksom utfyllnad inom dem flesta maträtter samt tänker ni ekonomiskt är detta ett fördel för att använda vitkål då den är väldigt prisvärd. Coleslaw samt pizzasallad är två vitkålsklassiker!
Recepttips: Smörstekt vitkål tillsammans vitlök samt basilika.
Fler recepttips tillsammans vitkål: anvisning tillsammans vitkål

 

2.

Zucchini / Squash

• 2,2 g Kolhydrater per gram
• 15 Kcal per gram

Zucchini alternativt squash vilket den också kallas är en superbra livsmedel för varenda typer från dieter, speciellt angående ni kör LCHF alternativt ytterligare lågkolhydratdiet. Här besitter ni speciellt enstaka utmärkt ersättare mot vanlig pasta alternativt spaghetti samt detta är väldigt enkelt för att göra sin personlig zucchinipasta.
Recepttips: Snabb zucchinipasta
Fler recepttips tillsammans zucchini: anvisning tillsammans med zucchini

 

3.

"Hejsan, jag skulle vilja fråga om ris är nyttigare än potatis för min man som har åldersdiabetes

Blomkål

• 2,6 g Kolhydrater per gram
• 24 Kcal per gram

Blomkål är ett från mina favoriter strax efter broccoli, den mättar utmärkt samt äger enstaka väldigt god smakupplevelse. ni kokar den inom lättsaltat vätska inom ca minuter beroende på hur stora bitar detta är.

Servera den såsom den är alternativt mixa mot mos tillsammans lite grädde, där fick ni den perfekta ersättaren mot vanligt potatismos! Blomkålsris är den perfekta ersättaren mot vanligt ris.
Recepttips:Ugnsbakad blomkål
Fler recepttips tillsammans med blomkål: anvisning tillsammans blomkål

 

4.

5,7 g Kolhydrater per gram

Broccoli

• 3,1 g Kolhydrater per gram
• 35 Kcal per gram

Favoriten bland grönsakerna, kalorisnål, kolhydratssnål samt supernyttig! Massor från C-vitamin, dock även rik på B vitaminer, ett sektion mineraler samt enstaka hel sektion nyttiga kostfibrer. detta finns många mer positivt för att säga ifall denna supergrönsak!
Recepttips: Broccolipaj tillsammans ädelost samt bacon
Fler recepttips tillsammans broccoli: anvisning tillsammans med broccoli

 

5.

Aubergine

• 2,2 g Kolhydrater per gram
• 19 Kcal per gram

Aubergine, alternativt äggplanta likt den också kallas är speciellt populär inom gratänger. tillsammans sitt låga innehåll från kolhydrater samt kalorier lämpar den sig ytterligare god likt smalmat. Använd aubergine istället för lasagneplattor samt gör ett nyttigare ugnsrätt alternativt ugnsrosta den likt den är.

alternativt varför ej gör ett god mousaka?
Recepttips: LCHF Moussaka
Fler recepttips tillsammans med aubergine: 50 anvisning tillsammans aubergine

 

6. Spenat

• 0,7 g Kolhydrater per gram
• 18 Kcal per gram

Spenat är enstaka från dem maximalt kolhydratsnåla vilket finns, samtidigt många kalorisnålt.

Spenat är många näringsrik samt innehåller mängder tillsammans nyttigheter liksom A, B, C, E vitaminer samt är även rik på mineraler. Den gröna färgen inom spenaten innehåller massvis tillsammans antioxidanter såsom gör den än mer hälsosam. Spenat är gott för att stuva, göra soppa på samt äga färsk bladspenat inom sallader.
Recepttips: Ugnsstekt lax tillsammans med smörfräst färsk spenat
Fler anvisning tillsammans spenat: anvisning tillsammans med spenat

 

7.

Sparris

• 2,4 g Kolhydrater per gram
• 27 Kcal per gram

Sparris är enstaka lite lyxigare grönsak samt kostar lite mer.

Detta är två saker som är viktiga att ha med sig för att kunna gå in i diskussionen om potatisens vara eller icke vara

Själv föredrar jag den gröna sparrisen, den är god för att smörsteka vilket den är tillsammans med lite krydda samt eventuellt strö över lite parmesanost. ett klassiker är annars den kalori- samt kolhydratsnåla sparrissoppan såsom funkar ännu, både såsom ljus samt grön. Använder ni ljus sparris tänk på för att detta brukar artikel utmärkt för att bör den innan tillagning, annars blir den väldigt träig.
Recepttips: Grillad sparris tillsammans med bacon samt parmesan
Fler recepttips tillsammans sparris: 40 anvisning tillsammans med sparris

 

8.

Brysselkål

• 4,7 g Kolhydrater per gram
• 44 Kcal per gram

Brysselkål är så himla gott, här är detta nästan detta enklaste vilket också är detta godaste. Kokt brysselkål tillsammans smör samt krydda, klockrent samt många nyttigt tillbehör mot ett bit kött alternativt vattendjur.

Brysselkålen är många rik på C vitamin noggrann likt dem andra kålsorterna. Den besitter en högt mineralinnehåll samt är många rik på antioxidanter.

Vi har alltid ätit potatis till middagen, men nu har jag läst i tidningen att potatis inte alls är så nyttigt som vi trodde, eftersom blodsockret stiger för hastigt

Rena rama hälosbollen!
Recepttips: Smörstekt färsk laxkotlett tillsammans ugnsrostad brysselkål
Fler recepttips tillsammans med brysselkål: 12 anvisning tillsammans brysselkål

 

9. Champinjoner alternativt ytterligare svamp

• 2,9 g Kolhydrater per gram
• 26 Kcal per gram

Svamp är ännu en råd på vilket ni äga såsom tillbehör mot din föda.

Champinjoner är även dem väldigt kalori- samt kolhydratsnåla. dem innehåller ett sektion B vitaminer samt även enstaka sektion mineraler. Just champinjoner råder detta delade meningar angående detta är nyttigt alternativt ej, plats därför sparsam tillsammans med intaget samt begränsa detta mot en par gånger inom månaden.

Bäst är lagade champinjoner samt dem är väldigt goda för att smörsteka såsom tillsammans tillsammans med något annat från tillbehör inom ovan inventering. Ät högsta gram champinjoner inom månaden i enlighet med livsmedelsverket.
Recepttips: Lövbiff tillsammans champinjoner samt vitlökssmör
Fler recepttips tillsammans champinjoner anvisning tillsammans champinjoner

 

Grönkål

• 5,7 g Kolhydrater per gram
• 50 Kcal per gram

Grönkål tar jag tillsammans med likt enstaka små bonus då detta egentligen ej är enstaka ersättare för rotfrukt, ris samt pasta inom den meningen detta fanns tänkt.

Dock är den ett utmärkt ersättare mot potatischips samt detta är därför den kommer tillsammans med på listan. Grönskålschips är så himla enkelt samt gott.

50 Kcal per gram

Grönkålschipsen passar fint mot fredagsmyset samt är minimalt (räcker det?) gånger nyttigare än enstaka påse potatischips. Den gröna kålen innehåller massor från C vitamin samt enstaka hel sektion E vitamin samt sektion B vitaminer. Den är också rik på både mineraler samt mängder tillsammans med antioxidanter.

Annat ni är kapabel göra från grönkål är enstaka god grönkålssoppa. Annars kunna man säga för att där ni använder spenat är kapabel ni också äga grönkål, alternativt välj hälften grönkål samt hälften spenat.